O período da gestação é um dos mais importantes na vida de uma mulher, pois além de inspirar cuidados para a sua saúde e para a saúde do bebê, ela se prepara para enfrentar o momento mais esperado em uma gravidez: o parto. Normal, cesariana, na água, hoje em dia há vários estilos de parto. Basta a mulher fazer acompanhamento médico para saber qual o mais adequado. Mas uma coisa é unanimidade: praticar exercícios físicos durante a gestação faz bem para a saúde das mães e dos filhos, antes e depois do nascimento.
A professora de Educação Física, Danielle Perbiche, da Academia Carpe Diem, explica que a prática de uma atividade física controlada, de 2 a 5 vezes por semana e com ritmo moderado que não ultrapasse 140 batimentos por minuto, é muito eficaz.
“Há um aumento da circulação periférica e do débito cardíaco, fortalecimento de músculos importantes para parto como o períneo, a correção postural e controle de peso tanto da mãe, quanto do bebê.” – Danielle Perbiche
Com a chegada do bebê muitas coisas mudam, a rotina de vida, os sentimentos, a sensibilidade aflora e bate aquela preocupação com o corpo, do tipo “será que o corpo volta ao normal depois no nascimento da criança?”.
As mamães que praticam exercícios regularmente podem ficar tranquilas, pois além de todos os benefícios pré-parto, os exercícios contribuem também para o pós-parto, “Além de voltar ao peso mais rápido, a autoestima da gestante aumenta significativamente. Ela também poderá mais cedo voltar a praticar atividade física, independente do tipo de parto”, explica a professora.
Mas atenção, nada de sair feito uma doida se exercitando por aí. Com até 3 meses de gestação, os esforços são contraindicados, principalmente se a mamãe for uma pessoa sedentária, por isso a importância do acompanhamento de um profissional.
A professora dá a dica: “Os exercícios indicados são os aeróbicos de baixa intensidade, podendo se utilizar de pesos leves a moderados. Os aquáticos são os mais indicados pela nulidade de impactos”.
Uma caminhada leve na pracinha do bairro, nos espaços de convivência e pomares dos condomínios também são uma ótima pedida para as mamães se exercitarem, se distraírem tomando um sol e respirando um ar puro.
